皆さんはフラミンゴという鳥をご存知でしょうか？ そう、動物園などで見かける 片足で立っている赤い鳥です。実はこの鳥を真似することである良い事があるのです。 女性は中高年になると骨の密度が低下し、骨折しやすくなる骨粗鬆症になりやすくなります。 原因は女性ホルモンの不足とも言われていますが、運動不足も大きな原因です。骨を強くするためにはカルシウム、ビタミンＤ、骨に刺激を与えるための運動が必要です。 ＤＦ（ダイナミックフラミンゴ）療法を行ってみてください。 やり方は簡単です。　片足でそれぞれ３分間立っているだけです。それだけでちょっとしたウォーキングと同等の骨への刺激が得られるそうです。 ｢いまさらスポーツなんて…｣と思う方、ＴＶを見ながら1日６分間、骨粗鬆症対策にフラミンゴの真似をしてみてはいかがでしょう。

健康運動指導士　横田 臣博