健康コラム 健康に関する様々な豆知識をご紹介します

塚本イズムジャパンが健康についてのコラムをご紹介します。
健康維持はちょっとしたことの継続で、保つことができます。
皆様も健康について、もう少し考えてみてください。
健康っていうことはすばらしいことです。

健康コラム

第12話 汗のかき過ぎに注意!

汗のかき過ぎに注意!

夏の運動には注意が必要です。気温、湿度が高く、運動を行うと汗が大量に出るからです。汗をかくこと自体は悪いことではなく、体温の上昇を抑える作用があります。 汗が蒸発し、気化熱を奪い体を冷やすからです。したがってサウナスーツを着てのランニングなどは汗が蒸発しにくく、エンジンに断熱シートをかぶせて高速回転をさせるのと同じことになり、大変危険です。 大事なことは、熱中症・脱水症予防のためには適温(春や秋の気候ぐらいの涼しさ)で運動し、大量の汗をかかずに済むようにすることです。そして、運動中は5〜10分おきにこまめに水分補給をすることです。 もしも大量の汗をかいたならば、電解質(スポーツ飲料や少量の塩分)の補給も忘れないようにしましょう。

健康運動指導士 横田 臣博